La pince Harpenden
La pince Harpenden, qu'est-ce que c'est ? Un instrument de torture ?! Non pas du tout !!
La pince Harpenden est l'outil le plus précis pour mesurer le taux de masse grasse (ou adiposité). En effet, elle est plus fiable que les balances impédencemétrie...
La pince permet la mesure de la masse grasse à travers les plis cutanés : on effectue différentes mesures, on pince des plis à différents endroits (plis = peau + graisse, sans le muscle). Puis différents calculs sont fait afin d'estimer le pourcentage de la masse grasse et aussi sa masse en kilogrammes.
Le taux de masse grasse est différent selon l'âge, la pratique sportive, le sexe ... de la personne.
- un homme sédentaire se situe entre 12 et 20% de masse grasse. Au-delà, il y a surcharge pondérale et apparaisse des risques pour la santé
- une femme sédentaire se situe entre 22 et 30% en moyenne
- chez l'homme sportif on se situe entre 9 et 13% avec un minimum de 4% environ
- chez les femme sportive : 12 à 23% avec moyenne de 10 minimum
Ces taux sont également différents selon les sports, les catégories, etc.
A savoir, il faut un minimum de masse grasse (taux essentiel, autour des 4 chez l'homme et 10 chez la femme), afin que l'organisme puisse fonctionner de façon optimale et être en bonne santé.
Un suivi régulier permet une prise en charge plus optimale. De plus, cela vient en complément du poids et de l'IMC (indice de masse corporelle) car : seuls, ces deux ne reflètent pas l'état réel de la personne (notamment chez le sportif) où on peut avoir un poids et un IMC importants mais être constitué en grande majorité de muscles. C'est là alors, que la pince entre en jeu et a tout son intérêt afin de mesurer la masse grasse.
Un suivi à la pince Harpenden est intéressant notamment pour les sportifs voulant prendre de la masse musculaire et perdre de la graisse, pour les sports à catégories de poids (en l'approche de compétition) ... Mais aussi pour tout autre personne afin de suivre son évolution !
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